O que fazer quando a abstinência bater - Dia #05

Quando eu acordo, a primeira coisa que me vêm à cabeça é o bendito do cigarro. Parece que eu fiquei a noite toda submerso e, quando desperto, respiro fundo, meio desesperado, procurando por um pouco de nicotina para alimentar o monstro que eu instalei dentro de mim.

O resto do dia não é fácil. A fissura vai e vem, às vezes suave, às vezes desesperadora. Parece que eu vou enlouquecer durante aqueles 5 a 8 minutos, que é o tempo que essas crises costumam durar. É um verdadeiro purgatório: você está fazendo qualquer coisa, lendo um livro, vendo TV, conversando online, quando a impaciência com aquilo começa a tomar conta de você. A sensação de vazio, característica da abstinência de nicotina, impregna tudo que você ousa fazer, e parece que nada tem sentido, propósito, importância. Consequentemente, esse sentimento se transforma em depressão e você se sente como uma criança que acordou com frio no meio da noite e não sabe onde foi parar seu cobertor enquanto ela dormia. Agora você está tentando respirar fundo, fazendo uma lista mental de todos os motivos pelos quais você decidiu abandonar seu vício. De vez em quando, você pega uma caneta com os dedos indicador e médio e finge que está fumando, só pra matar a saudade daquele ritual tenebroso de dias atrás, quando você ainda vivia em função de fumar um cigarro entre suas tarefas cotidianas e após as refeições. E, se você tiver força, a fissura passa e você sai ileso.

Não é fácil para ninguém e pode ser ainda mais difícil (ou até mesmo interromper o tratamento) se você ficar ocioso, pensando na abstinência, contando os segundos para ela passar, sentindo pena de si mesmo. Em outras palavras, quanto mais ocioso você fica, maior é o desespero.

Então eu resolvi fazer uma pequena listinha das coisas que têm me ajudado a aliviar esses momentos de crise. É claro que é uma lista extremamente pessoal, alguns itens podem funcionar para você da mesma forma que outros não terão o menor efeito. Mas é um incentivo para você tentar e, quem sabe, criar sua própria lista de ocupações mentais nesses momentos difíceis.

1. BEBA ÁGUA GELADA

Essa não é segredo para ninguém - todo mundo que para de fumar recebe esse conselho antes mesmo de conseguir apagar o último cigarro. Mas é uma boa tática antifissura. Além de suprir a necessidade de ter um fluído percorrendo sua boca e sua garganta (no lugar da fumaça tóxica do cigarro), a água ainda ajuda a hidratar seu corpo e reverter os danos causados por anos de nicotina em sua pele e cabelos.

 2. LIMPE-SE

Depois de um ou dois dias sem fumar, a primeira grande diferença que sentimos é no cheiro da nossa pele e no nosso hálito. Um banho longo e gostoso ajuda você a ocupar sua mente e seu corpo, além de restaurar a sensação de bem-estar roubada pela crise de abstinência. Escovar os dentes também é uma ótima opção para manter sua boca fresca e te estimular a querer mantê-la dessa forma. 

3. CURTA SEU NOVO AROMA

Sabe aquela fortuna que você gastava com cigarro? Agora que você tem esse "dinheirinho" a mais sobrando no mês, dá pra investir em perfumes e desodorantes diferentes do que você já está acostumado. Sempre usou aquela fragrância genérica de desodorante, ou aquele perfume que todo mundo já conhece? Essa é uma ótima oportunidade de mudar. Compre um desodorante diferente, de uma marca nova, que te faça sentir prazer por estar limpo e cheiroso. Você não vai querer estragar esse cheirinho bom e novo com o odor repugnante de nicotina, e ainda terá a autoestima restaurada depois de anos e anos fugindo de abraços para que as pessoas não sentissem o cheiro de cinzeiro impregnado em suas roupas e cabelos. Mude seu cheiro!

4. TIRE SEUS PROJETOS DO PAPEL (por menores que eles sejam)

Você encontrou uma tampinha de cerveja muito bonita e pensou "Vou guardar para fazer um ímã de geladeira bacanudo", mas ela está dentro da sua gaveta há meses. "A parede do meu quarto ficaria tão bacana dessa cor", mas ainda continua com a mesma tinta velha e desbotada de décadas atrás. Fotos que você queria revelar, filmes que você queria ver, ideias de artesanatos, decoração e receitas que você viu na internet e salvou em uma pasta de links favoritos há meses. Que tal colocar todas essas ideias engavetadas em prática? No começo pode ser difícil, porque a abstinência tira a nossa vontade de fazer as coisas e a nossa concentração para realizar as tarefas mais simples, mas depois que você começa, vai fluindo com mais facilidade. Agora que você tem um dinheiro a mais pra gastar, dá pra comprar os materiais necessários pra realizar esses pequenos projetos e alegrar sua alma com coisas bonitas, diferentes e, o mais legal de tudo, feitas por você! O Pinterest está cheio de ideias criativas e simples para você colocar em prática. É só fuçar!

5. MUDE A CARA DOS SEUS DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS

Ok, ok, pode parecer uma bobeira gigantesca, mas eu juro que ajuda a distrair a cabeça e, de brinde, você ainda deixa seus eletrônicos mais bonitos. Procurar wallpapers (papéis de parede) novos para seu computador e celular é uma atividade gostosa, tranquila e, de certa forma, gratificante para seus olhos. Alguns sites como o Pinterest e o WeHeartIt são ótimas fontes de imagens diferentes e bonitas para usar como wallpaper, mas se você não sabe mexer nessas ferramentas (que são bem simples, na verdade, é só tirar um tempinho para vasculhar), o bom e velho Google Imagens está aí para isso.

6. COMPARTILHE SEUS PENSAMENTOS ONLINE

É uma terapia e tanto! Criar um blog, um Tumblr ou até mesmo um Twitter vai te ajudar a desabafar, interagir com outras pessoas e descobrir novas ideias. O Tumblr tem a vantagem de ser simples, rápido e prático de mexer, com uma lógica de uso parecida com a do Facebook: você segue as pessoas com interesses próximos aos seus e vê as imagens e textos que elas compartilham em sua Dashboard (uma espécie de linha do tempo), podendo compartilhar essas imagens em seu próprio Tumblr. É divertido e ajuda a passar o tempo com mais leveza.

7. GERENCIE UMA FAZENDINHA VIRTUAL

Outra ideia que parece boba a princípio, mas que diverte e ajuda a distrair, é instalar aplicativos de fazendinha (ou de outros tipos de negócios para gerenciar) no celular. Estimula a criatividade, faz você pensar, coloca sua concentração em outro lugar. O Hay Day (foto ao lado) é uma opção muito bacana pra quem gosta de jogos de fazendinha, e possibilita que você negocie itens da fazenda com seus amigos, além de ter pedidos de entrega e outras missões bacanas. Está disponível para Android e iOS. Além dele, há outros joguinhos legais de gerenciamento de mundos e negócios, como o Clash of Clans (meio medieval), e o Café Mania (dos tempos do orkut).

8. LIMPE E REDECORE SEU QUARTO

Aposto que enquanto você lê esse blog seu quarto implora por misericórdia. O meu, pelo menos, implorava até poucos dias atrás. Limpar seu quarto ajuda a exercitar seu corpo (nem que seja um pouquinho, enquanto você varre e passa um pano no chão), aliviar o estresse, sem contar nos benefícios óbvios de viver em um ambiente limpo e agradável. Além de limpar, você também pode bolar novas decorações, mudar alguns móveis de lugar, promover um ambiente aconchegante e oxigenado.

9. LIMPE E REDECORE SUA CASA

Arrumar a cozinha e lavar roupas pode ser uma tarefa pra lá de chata (e é, mesmo). Mas é necessário, então por que não fazer isso enquanto você já está puto da vida, mesmo? E a dica de redecorar o ambiente também é válida aqui: arrume uns quadros legais para pendurar na sala, uma planta bonitinha pra colocar na cozinha, uns bibelôs bacanas pra área, uns enfeites diferentes pro jardim. Invista em coisas agradáveis de se ver.

10. ACENDA UM INCENSO

Depois de anos recebendo fumaça fedorenta, sua casa merece algumas doses de perfume e frescor. Pode ser uma vela aromática também, o importante é colocar alguma coisa cheirosa para queimar e perfumar o ambiente. Incenso de hortelã tem um cheiro muito fresco e dá uma sensação de limpeza muito gostosa. Mas a parte divertida disso tudo é ir até uma loja de artigos religiosos ou zen e escolher, entre as dezenas de opções disponíveis, um cheiro que te agrada, um suporte para incensos bem bonito, e até outras decorações que possam te interessar.

11. LEIA UM LIVRO. E DEPOIS TROQUE-O ONLINE.

Se você não tem o hábito de ler, essa é uma ótima oportunidade de começar. Ler distrai, acalma os nervos, prende sua concentração, te faz viajar na maionese, estimula sua criatividade, massageia seu psicológico, promove a empatia... Enfim, são tantos benefícios que eu teria que fazer um post (ou um blog) só sobre isso.

Depois de ler, você pode trocar seus livros com outras pessoas em sites como o Livra Livro. Funciona assim: você cadastra os livros disponíveis para serem dados a outras pessoas e, caso alguém se interesse por algum deles, você envia o livro e com isso ganha um ponto para pedir algum outro livro que alguém disponibilizou no site. O custo de envio de livros pelo Correio (na modalidade de Registro Módico) é relativamente baixo (dependendo do endereço de destino, você vai gastar no máximo 10 Dilmas).

12. FAÇA UMA RECEITA GOSTOSA

Você pode encontrar receitas fáceis e deliciosas na internet, em sites como o Tudo Gostoso. Que tal assar uma torta gostosa, uma porção de cookies com gotas de chocolate, ou aprender a fazer algo bem diferente pra surpreender a família ou os amigos?

13. APRENDA ALGO NOVO

Já quis saber falar outra língua, programar um site, criar imagens, desenvolver layouts, consertar aparelhos, plantar árvores frutíferas, montar um laguinho, criar peixes ornamentais, escrever um livro? Aprender é sempre uma boa pedida para ocupar o cérebro e evoluir a mente!

14. ELEVE SEUS PENSAMENTOS

Seja fazendo uma oração (se você for uma pessoa religiosa), ou simplesmente pensando em coisas boas, elevar os pensamentos é a chave do bem-estar em qualquer ocasião nessa vida. Ficar o dia inteiro pensando em coisas ruins não vai ajudar em nada, então tente mudar o foco e pensar em coisas boas, positivas e fortalecedoras. Mal não faz!

Espero que essa lista te ajude a enfrentar os momentos de crise! Conte nos comentários quais são suas táticas para aliviar a abstinência! Força.

Dias de luta, dias de glória - Dias #02 e #03

SEM FUMAR HÁ: 2 DIAS E 20 HORAS

DINHEIRO ECONOMIZADO: R$ 20,25

ABSTINÊNCIA: CONTROLADA

Um dos meus maiores medos ao parar de fumar era o de perder o prazer em eventos sociais. Até poucos dias atrás, Nico era um grande companheiro de festas, passeios e até mesmo reuniões pequenas em casas de amigos. Mesmo quando eu ia ao cinema, assim que o filme terminava, tinha que sair do shopping para fumar um cigarro. Parece que todas as atividades de lazer da minha vida estavam atreladas ao cigarro, ou melhor, que ele estava atrelado a elas, como os temperos exóticos de uma comida que pode ser boa sem eles, mas que não é a mesma coisa.

Ontem foi meu segundo dia sem fumar e uma festa junina aconteceu na faculdade. E quem resiste a festas juninas? Doces, música, cachorro quente, pessoas vestidas a caráter... Além de tudo, a entrada era gratuita, e como não tive muitas oportunidades de ir a festas de integração da faculdade este ano (na verdade, não fui em nenhuma), decidi ir a essa.

Pensei que não fosse ser forte o suficiente. Assim que pisei na faculdade, às oito da noite, a abstinência parecia estar mais alta do que a música, pulsando em minha cabeça como um coração em pleno ataque, bombeando irritação e impaciência pelas minhas veias e arrancando suspiros de agonia. Para ajudar, dezenas de pessoas fumavam ao meu redor, inclusive meus amigos próximos. E foi aí que eu percebi uma coisa muito curiosa, que eu não sei se acontece só comigo: a vontade de fumar tinha mais a ver com o hábito do que com o cheiro do cigarro em si. Na verdade, o cheiro do cigarro era quase insuportável: a fumaça dos cigarros ao meu redor penetravam em minhas narinas como ácido, queimando, ardendo, me fazendo prender a respiração.

Asas cinzentas

Como recomeçar?

Depois de uma tentativa frustrada de abandonar esse vício horroroso, me deparo com este blog e me lembro de todas as minhas intenções com ele: me ajudar a parar de fumar, incentivar e apoiar outras pessoas que também estão deixando o cigarro, transformar uma experiência difícil e traumática em algo mais leve e divertido.

Fracassei. Depois de alguns dias sem fumar, me traí e corri para a padaria mais próxima para comprar um maço de Free. Cheguei a pensar que nunca mais tentaria, que o cigarro não devia fazer tão mal assim, que se eu parasse ia ser completamente contraproducente, uma vez que estou cursando o primeiro ano de Letras e preciso de coisas que me ajudem a concentrar, e a abstinência certamente não é uma dessas coisas.

No entanto, me deparo com a realidade de que, se eu for esperar ter um momento na vida só para parar de fumar, eu não vou parar nunca. Então decidi que o momento é agora. Enquanto digito isso, meus pulmões parecem chorar de desespero por uma fumacinha tóxica e minha mente me diz "Só unzinho não vai fazer diferença."

Mas eu sei que é assim que ele age, o vício. Não são meus pulmões ou minha mente que estão dizendo isso. É o vício tentando me enganar, me convencer de que ele é uma coisa boa. E para aqueles que têm dúvidas sobre o cigarro fazer mal mesmo ou não, eu diria que toda e qualquer coisa que comprometa sua liberdade, sua vontade própria, qualquer coisa que venha podar suas asas não pode ser uma coisa boa.

Parar de fumar é como andar em uma corda bamba. Você precisa respirar fundo, focar no outro lado do trajeto, equilibrar-se, acreditar que pode chegar lá sem cair. E o grande segredo é nunca, jamais, em hipótese alguma, olhar para baixo. Porque há um abismo gigantesco de abstinência, medo e vício esperando para te tragar (com o perdão do trocadilho).

Depois de anos sendo escravo do cigarro, eu decidi que não quero mais isso. Não quero mais abraçar as pessoas de longe, quase fugindo, por causa do cheiro que eu sei que fica em mim. Não quero mais virar a cara para os lados quando for falar com alguém por causa do meu hálito de cinzeiro. Não quero mais chegar em casa depois de uma festa, ou então em uma sala de aula da faculdade, com aquele cheiro metálico curtido em minhas roupas. Não quero mais ficar me perguntando se aquela pessoa sentada ao meu lado na faculdade cobriu o rosto com a mão por causa do meu cheiro de cigarro. Não quero mais gastar 50 reais por semana com cigarro e não ter dinheiro para outras coisas mais bacanas, interessantes e saudáveis. Não quero mais alimentar uma máfia que mata milhares de pessoas por ano. Não quero mais colocar minha saúde em risco. Não quero mais ver meus pais chegando em casa todos os dias e reclamando do cheiro que eu deixo na casa, pela qual eles trabalham para manter todos os dias. Não quero mais me sujeitar ao ridículo de sair juntando moedinhas no meio da madrugada e sair de casa andando até o posto de gasolina às 3h da manhã segurando 60 moedas para comprar cigarro.

Enfim, os "não quero" são tantos que eu poderia ficar a tarde inteira aqui só digitando isso. Mas eu vou dizer o que eu quero, que é muito mais simples e conciso: eu quero ser livre. Quero poder escolher ficar com meus amigos, com meus familiares, quero optar por ficar dentro da sala de aula sem sair o tempo todo para fumar. Quero poder escolher qual vai ser meu perfume. Quero poder escolher qual gosto vai ter minha boca.

Quero minhas asas de volta.